This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Dlaczego latem nasz organizm również potrzebuje kompleksów witaminowych?
Lato to wyjątkowa pora roku lubiana i wyczekiwana przez większość osób. Kojarzy się z urlopami, wakacjami, wyjazdami i odpoczynkiem. Przede wszystkim jednak kojarzy się ze słońcem i wysokimi temperaturami. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że te czynniki wpływają na nasz stan zdrowia i wymagają dodatkowej suplementacji. Latem szczególnie ważne jest przyjmowanie witamin o działaniu antyoksydacyjnym i chroniącym organizm przed skutkami ubocznymi promieniowania słonecznego.
Zapotrzebowanie na witaminy latem
Latem nasz organizm potrzebuje witamin w takim samym stopniu, jak podczas innych pór roku. Dodatkowo zapotrzebowanie na niektóre z nich zwiększa się wskutek ekspozycji ciała na promieniowanie słoneczne, które zwiększa ryzyko chorób skóry, przyspiesza starzenie się skóry, wysusza ją oraz prowadzi do powstawania wolnych rodników tlenowych w ustroju. Wysokie temperatury wpływają na zmniejszenie apetytu, przez co niekiedy ciężko jest nam dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin wraz z pożywieniem. Latem warto wprowadzić do diety jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, jednak często przydatna bywa także suplementacja.
Po jakie witaminy warto sięgać latem?
Co warto suplementować: jakie witaminy brać na co dzień? Porą letnią warto zdecydować się na przyjmowanie:
- witaminy C,
- witaminy E + witaminy A,
- witaminy D.
Witamina C oraz witamina E są silnymi przeciwutleniaczami. Zapewniają więc ochronę skóry i włosów przed szkodliwym działaniem słońca, chronią przed nadmiarem wolnych rodników tlenowych oraz zmniejszają stres oksydacyjny. Ponadto chronią przed poparzeniami słonecznymi, a jeśli już wystąpią – zmniejszają ich szkodliwość. To ważne, ponieważ promieniowanie słoneczne powoduje przyspieszone starzenie się skóry. Obydwie witaminy mają więc działanie przeciwstarzeniowe.
Witamina A bardzo często łączona jest w suplementach z witaminą E, ponieważ obydwie rozpuszczają się w tłuszczach. Można więc umieścić je w jednej tabletce lub kapsułce. Również ona wykazuje działanie antyoksydacyjne. Dodatkowo stymuluje syntezę melaniny w skórze, która jest czynnikiem ochronnym przed promieniowaniem słonecznym. Zapobiega szkodliwym skutkom opalania się oraz wpływa na dobrą kondycję skóry (stymuluje syntezę włókien kolagenowych).
Wydawałoby się, że witamina D nie będzie konieczna latem, gdy słońce świeci przez większą część dnia. Niestety, niedobory tej witaminy dotyczą większości Polaków bez względu na porę roku. Wychodząc na słońce, często stosujemy kremy z filtrami ochronnymi, co uniemożliwia naturalną produkcję witaminy D3. Poza tym nie przebywamy na dworze tak długo i często, aby taka synteza mogła zajść w optymalny sposób. Witamina D jest jednym z niewielu związków, które warto suplementować przez cały rok.
Kompleksy witaminowe na lato
Lato jest szczególną porą roku, gdy każdemu zależy na nienagannym wyglądzie i dbaniu o siebie. Skupiamy się na wyglądzie zewnętrznym, jednak równie ważne jest nasze zdrowie. W zależności od potrzeb warto zdecydować się na suplementację kompleksów witaminowych – zwykle dotyczą witaminy z grupy B. Takie suplementy zawierają połączenie niezbędnych witamin B, które wzajemnie się uzupełniają i wpływają korzystnie na samopoczucie, stan skóry, włosów i paznokci oraz pracę wielu narządów wewnętrznych i układów. Suplementy tego typu mogą być uniwersalne lub przeznaczone dla mężczyzn oraz kobiet. Wówczas ich działanie opiera się na wzmacnianiu parametrów ważnych dla danej płci. W wapteka.pl znajdziemy duży wybór zarówno kompleksów witaminowych i multiwitamin, jak również suplementów monoskładnikowych.