Współczesny świat biznesu kocha tempo. Kalendarze zapełnione co do kwadransa, powiadomienia pulsujące w tle ekranu i niewypowiedziana presja, że sukces wymaga ciągłej czujności. W tym nieustannym pędzie łatwo ulec złudzeniu, że im szybciej reagujemy, tym większą mamy kontrolę. Prawda bywa jednak zupełnie inna: kiedy poziom kortyzolu rośnie, a napięcie staje się naszym stałym tłem, to nie my zarządzamy firmą – to presja zaczyna myśleć za nas.
Liderki nowej generacji coraz głośniej mówią o zmęczeniu rolą „niezniszczalnej szefowej”. Szukanie szybkiej ulgi w natłoku zadań – kolejne espresso wypite w biegu, impulsywne podejmowanie decyzji pod wpływem emocji czy odkupowanie stresu kolejnymi obowiązkami – to pułapka.
Prawdziwa siła nie tkwi w gaszeniu pożarów z telefonem w ręku, ale w umiejętności zatrzymania się. Czasami najodważniejszą decyzją, jaką może podjąć kobieta sukcesu, jest… zrobienie absolutnie niczego przez pięć minut.
Mindful drinking w gabinecie zarządu: Sztuka celowego zatrzymania
Wellbeing w życiu liderki to nie luksusowy dodatek na koniec tygodnia ani kolejne zadanie do odhaczenia w aplikacji medytacyjnej. To codzienna higiena umysłu, zakorzeniona w filozofii mindful drinking. Pojęcie to kojarzy się najczęściej z rezygnacją z alkoholu, ale w głębszym, biznesowym wymiarze oznacza coś znacznie cenniejszego. Pełną uważność na to, co i jak wprowadzamy do swojego organizmu, celebrując sam akt spożywania napoju jako mikroprzerwę dla układu nerwowego.
Mindful drinking przenosi założenia uważności (mindfulness) wprost do naszych codziennych nawyków związanych z napojami, które spożywamy. Zamiast pić czarną kawę w biegu, wpatrując się w ekran smartfona tuż przed trudną negocjacją, proponujemy całkowitą zmianę optyki.
Kiedy sięgasz po filiżankę starannie wyselekcjonowanej herbaty – celebrujesz tu i teraz. Angażujesz wszystkie zmysły:
- Wzrok: podziwiasz głęboki napar i taniec liści w gorącej wodzie.
- Węch: wdychasz aromaty uwalniające się z filiżanki, które bezpośrednio stymulują układ limbiczny w mózgu, odpowiadający za emocje.
- Dotyk i smak: czujesz przyjemne ciepło naczynia w dłoniach i pełnię smaku, delektując się każdym łykiem.
Ten prosty, trwający zaledwie kilka minut rytuał działa jak „reset” dla przebodźcowanego układu nerwowego, wyciągając nas z przebodźcowanej przyszłości i przeszłości prosto do teraźniejszości.. Gdy sięgasz po filiżankę aromatycznego naparu – zwłaszcza kompozycji ziołowych lub funkcjonalnych z naturalnymi składnikami – dajesz swojemu mózgowi czytelny sygnał: „Teraz jestem bezpieczna. Tu i teraz nic mi nie zagraża”.
Nauka stojąca za filiżanką: Jak herbata reguluje stres?
Za tym intymnym rytuałem stoją twarde fakty naukowe. Herbaty (zarówno szlachetne białe i zielone, jak i bogate mieszanki ziołowe) kryją w sobie substancje o potężnym, udowodnionym klinicznie wpływie na neurobiologię stresu:
- L-teanina – naturalny modulator spokoju: Ten unikalny aminokwas występujący w liściach herbaty przenika barierę krew-mózg, stymulując fale mózgowe alfa, które odpowiadają za stan zrelaksowanej czujności. L-teanina łagodzi skutki stresu, poprawia koncentrację i jasność myślenia bez efektu senności czy otępienia.
- Właściwości adaptogenne i antyoksydacyjne: Regularne sięganie po herbaty bogate w naturalne antyoksydanty wspiera redukcję stanów zapalnych w organizmie wywołanych przewlekłym napięciem, chroniąc układ odpornościowy.
- Wyciszenie układu współczulnego: Ciepły napój w połączeniu z głębokim, przeponowym oddechem nad filiżanką aktywuje nerw błędny, przełączając organizm z trybu „walcz lub uciekaj” (stres) w tryb „odpoczywaj i traw” (regeneracja).
- Obniżenie poziomu kortyzolu: Regularne, uważne picie naparów ziołowych sprzyja redukcji stresu oksydacyjnego oraz łagodzi fizyczne objawy napięcia nerwowego.
Nowa perspektywa rodzi się w ciszy
Kiedy tkwimy w wirze operacyjnych obowiązków, tunelowe widzenie staje się naszym wrogiem. Zamiast widzieć szerszy horyzont, widzimy tylko problem do rozwiązania na „wczoraj”.
Zatrzymując się na herbatę, nie tracisz cennych minut. Zyskujesz coś bezcennego: perspektywę. W ciszy, z filiżanką ulubionej herbaty w dłoni, trudne decyzje biznesowe przestają być emocjonalną reakcją na kryzys, a stają się strategicznym wyborem opartym na wewnętrznej stabilności.
Zmieńmy więc narrację wokół przywództwa.
Prawdziwe przywództwo w nowoczesnym świecie to nie przetrwanie za wszelką cenę, ale umiejętność zadbania o swój wewnętrzny ekosystem. Czas odłożyć telefon, w spokoju zaparzyć dobrej jakości herbatę i przypomnieć sobie, że najlepsze decyzje zapadają wtedy, gdy wreszcie przestajemy walczyć z czasem, a zaczynamy z nim współpracować.
Sukces w biznesie to nie tylko wyniki finansowe, ale przede wszystkim dobrostan psychiczny i wewnętrzna harmonia. Prawdziwa siła liderki tkwi w umiejętności powiedzenia «stop» i powrotu do siebie – chociażby za sprawą jednej, uważnie wypitej filiżanki herbaty.
Bibliografia i źródła:
- Kabat-Zinn, J. – Życie – piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, chorobę i ból, Wydawnictwo Czarna Owca (teoretyczne podstawy uważności i redukcji stresu opartej na mindfulness).
- The Journal of Clinical Psychiatry & Nutritional Neuroscience – badania nad wpływem L-teaniny na aktywność fal mózgowych alfa oraz regulację poziomu kortyzolu u osób narażonych na chroniczny stres zawodowy.
- Eshak, S. i in. (2019) – Badania nad wpływem aminokwasu L-teaniny na funkcje poznawcze oraz poziom relaksacji układu nerwowego (Journal of Functional Foods).
- Biological Psychology / Journal of Clinical Psychiatry – analizy wpływu aminokwasów herbacianych na redukcję fal stresowych u osób na stanowiskach kierowniczych.
Marlena Drygas – liderka, przedsiębiorczyni, łączy świat biznesu z psychologią uważności i holistycznym dążeniem do równowagi, wspierając w podtrzymywaniu dobrych relacji biznesowych, dbałości o równowagę życiową przez skupienie się na tym, co ważne tu i teraz. Autorka artykułów i warsztatów z zakresu uważności w zarządzaniu stresem, emocjami oraz oczywiście … herbacianych. Propaguje kulturę świadomego zwalniania tempu i budowania autentycznej sprawczości opartej na wewnętrznym spokoju.
Właścicielka marki EMOTEA – autorskich mieszanek herbat premium stworzonych z pasją do zdrowego trybu życia, celebrowania chwili oraz uważności. Zielarka, kiperka herbat. Organizatorka spotkań dla kobiet z pasją „Spotkajmy się przy herbacie”, prelegentka konferencji z obszaru zdrowia, współautorka e-booków z zakresu liderstwa kobiet.
Dyrektor klubu PKB314 powiatu pruszkowskiego.
Prywatnie – pasjonatka natury, ruchu, kultury i sztuki, podróżniczka.
LinkedIn: Marlena Drygas – Polska | Profil zawodowy | LinkedIn
Instagram EMOTEA_PL (@emotea_pl) • Zdjęcia i filmy na Instagramie
Facebook Emotea | Facebook